红薯小米粥有什么营养

98人浏览 2024-05-18 18:59:00

6个回答

  • 孤独时的角落
    孤独时的角落
    最佳回答

    红薯小米粥是一道常见的传统汉族特色粥品,它以红薯和小米为主要食材。它的营养价值主要体现在以下几个方面:

    1. 碳水化合物:红薯和小米都富含碳水化合物,是身体能量的重要来源。它们提供了给身体提供持久能量的同时也符合人体对能量的需求。

    2. 纤维素:红薯和小米中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加饱腹感,调节血糖和胆固醇水平,并帮助清除体内废物,保持肠道健康。

    3. 维生素:红薯和小米都富含多种维生素,包括维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A有助于保护视力,促进生长发育;维生素C提供抗氧化作用,增强免疫力;维生素E有助于保护细胞,延缓衰老。

    4. 矿物质:红薯和小米都含有丰富的矿物质,如钾、镁、锌、铁等。这些矿物质对于维持正常的心脏功能、骨骼健康、免疫系统的正常运作以及加强血液循环等方面至关重要。

    红薯小米粥具有丰富的能量和营养物质,含有多种维生素、矿物质和纤维素,对身体健康非常有益。它不仅可供我们提供能量和营养,还有助于增强免疫力、促进消化和保护身体健康。

  • 端口
    端口

    煮小米粥时,放一些黄米又稠又香颜色还好看,如果喜欢甜食可以放些冰糖

    小米粥要好吃,其实不光只有小米而已,里头还加入白米、糯米与小米一起熬煮才能使小米粥浓稠香黏,更讲究一点的还加了麦片以增加粥的口感,只不过因为麦片快熟,所以得等到白米都熟开了之后,才能加入麦片。整个熬煮的过程,至少也要熬上近两个钟头,才能大功告成。切记水份不足时要适时添水搅拌,可别糊底了,至於调味则留到最后了

  • 吃瓜小能手
    吃瓜小能手

    当然可以啦。

    红薯小米粥的做法步骤

    步骤 1

    先准备材料,红薯用细长的、红心的,这种最甜最好吃,熬好的粥都是甜的,准备一个擦子,红薯要擦成丝用。

    步骤 2

    红薯洗净去皮,擦成丝待用,小米淘洗一遍即可。

    步骤 3

    砂锅中放入清水,电陶炉开大火先烧开水。熬粥的米水比例为1:10,由于添加了红薯丝,水量多加一点。

    步骤 4

    水烧开后放入淘洗后的小米,用勺子搅拌几下,避免小米沾锅底,同时电陶炉转中火继续煮。

    步骤 5

    煮5分钟后放入红薯丝,红薯丝易熟,和小米一起放的话会煮成烂乎乎的,晚5分钟放,煮好的红薯丝就是一条一条的。喜欢吃烂乎乎的,红薯丝就和小米一起放。

    步骤 6

    砂锅盖好盖子,再盖好上面的压盖,电陶炉转小火,继续煮10分钟左右。

    步骤 7

    10分钟后,熬好的小米粥上面有一层厚厚的米油,味道好香。

  • 特米克
    特米克

    怀孕期间可以吃红薯小米粥,营养价值丰富,有利于补充多种维生素,碳水化合物以及微量元素,促进宝宝的健康发育,没有任何不良的影响,而且还有养胃的作用,有利于促进胃肠道的蠕动,保持大便通畅,孕期的饮食种类要多样化,适当的补充一些粗粮。

  • 矜诗少女
    矜诗少女

    红薯小米粥,就这两样搭配都很美味的了,不用再添加其它食材。小米先下锅煮20分钟,再放红薯粒熬20分钟,一锅甜甜的软软糯糯的红薯小米粥就做隔着屏幕都想吃几碗。

    搭配红枣枸杞,营养美味。

    红薯小米养生粥的做法:

    步骤 1

    红薯去皮切片 红枣剪开 小米 放入电饭煲,加入适量水,枸杞,按煮粥键步骤 2

    加2勺红糖 开吃啦

  • 孜然口味虾
    孜然口味虾

    可以。

    红薯和小米都是非常具有营养价值的食物。两者一起食用对人体好处非常多。

    红薯一般指番薯,其含有的纤维素能阻止肠内过多的吸收食物中的脂肪和胆固醇,还能促进体内的胆固醇分解,有助于脂质的新陈代谢,预防高脂血症。

    小米丰富的铁质,复合维他命B.纤维束和淀粉。。

    红薯和小米粥可以一起熬。红薯洗净削皮切成丁。小米淘干净和红薯丁一起开水下锅。滴一点植物油。防止小米粥溢出。熬40分钟就好了。

    红薯和小米是可以一块煮的。红薯和小米是两种不同的农作物,用小米熬粥的时候,再添加一些红薯,这样熬出来的小米红薯粥,不但好喝而且营养非常丰富。